Автор Iя Слабінська , Амазонки
Сьогодні поговоримо про таке явище як «розумовий туман» (його ще називають chemofog або сhemo brain), що може виникнути як побічний ефект хіміо- або радіотерапії.
За статистикою майже 20-30 відсотків пацієнтів, які перенесли хіміо-або радіотерапію можуть відчувати певні когнітивні зміни, які стосуються тих чи інших видів розумової діяльності.
Кількість, інтенсивність та тривалість цих змін (від декількох днів до кількох років) може варіюватися у кожного окремого пацієнта і залежить від багатьох додаткових сукупних факторів, наприклад власне від самого типу раку, від віку пацієнта, від променевої терапії, гормональної терапії, анти-нудотних ліків, знеболюючих.
Тривожні переживання, стрес через лікування, депресія, які часто супроводжують хворобу також можуть негативно впливати на ментальні функції мозку і підсилювати фізічні прояви побічних ефектів.
Ось перелік найбільш поширених симптомів або когнітивних змін, які можуть виникнути після хіміо- або радіотерапії:
- проблеми з концентрацією уваги (неможливість зосередитися на дії, короткий фокус уваги);
- труднощі з просторовою орієнтацією;
- проблеми з пам'ятю (провали)або труднощі із запам'ятовуванням або пригадуванням імен, назв, об’єктів;
- труднощі з пошуком слів, організацією думок;
- зниження математичних і мовних навичок;
- складність виконання багатозадачних дій;
- повільніша (ніж раніше) обробка інформації;
- плутанина послідовності подій, дат;
- забудькуватість, яка стосується простих побутових дій (наприклад, вимкнути світло або зачинити двері);
- поведінкові та емоційні зміни, такі як ірраціональна поведінка, перепади настрою, приступи гніву або плачу.
На жаль, передбачити які з цих змін може відчувати пацієнт після сеансів хіміо- або радіотерапії неможливо. Але є і добра новина і вона полягає в тому, що існує цілий ряд стратегій, спрямованих на їх зменшення без використання медикаментів.
Якщо вам знайоме відчуття «розумового туману», яке виникло після проходження хіміо-або радіотерапії, то наступні щоденні стратегії можуть допомогти поліпшити вашу діяльність:
- ведітьщоденникові записи на папері або у спеціальному мобільному додатку. Записуйте ваші плани на день, вносіть важливі дати, події, плануйте зустрічі, складайте в ньому переліки важливих справ, покупок тощо;
- сфокусуйтесь на виконанні однієї справи. Коли закінчите її, приступайте до наступної;
- користуйтесь стікерами вдома або на робочому місці. Вони будуть вам нагадувати про важливі завдання;
- давайте вправи вашому мозгу. Почніть вчити нову мову (можна дати собі завдання кожен день запам’ятовувати певну кількість нових слів. Записуйте ці слова у ваш щоденничок або на стікерах, час від часу вертайтесь до них знову). Розгадуйте кросворди;
- потурбуйтесь про достатній відпочинок і сон;
- займіться фізичною активністю. Підберіть ту, яка буде підходити до вашого актуального фізичного стану;
- проконсультуйтесь з вашим лікарем-онкологом. Розкажіть йому, які саме когнітивні зміни з’явились у вас після проходження хіміо- або радіотерапії. Перед зустрічею з лікарем обов’язково запишіть ті питання, які плануєте йому задати;
- звертайтесь по допомогу, коли вам це потрібно. Розкажіть своїм друзям і членам сім'ї, що вони можуть зробити, щоб допомогти вам. Їх підтримка та розуміння дозволять вам легше впоратися зі тимчасовими складнощами;
- займіться медитаціями. Медитаційні техніки допоможуть вам одначасно і розслабитися, і поліпшити концентрацію.
- намагайтесь простіше та з гумором відноситися до можливих промахів та провалів, які в першу чергу помітні більше вам ніж іншим. Як відзначають пацієнти, здатність посміятися над тим, що ми не зовсім можемо контролювати, допомагає нам впоратися з цим.
Iя Слабінська
Практичний психолог. Працює в когнітивно-поведінковому напрямку.
Член ІPOS - Мііжнародного психоонкологічного товариства
Учасник спеціальної міжнародної групи з проблеми страху рецидиву раку ІPOS FORWARDS
Член УАКПТ - Української Асоціації когнітивно-поведінкової терапії
На всі запитання відповім на сайті https://psy-practice.com/Iya_Slabinskaya/
http://amazonky.com.ua/page/kognitivni-porushennya-yak-naslidok-himio--radioterapiyi-467